(1)控制自我情绪

好情绪和坏情绪会经常光顾人们的日常生活。著名心理学家丹尼·苔丝对400个人（其中有男有女）做过调 查，主要调查这些人摆脱不良情绪有哪些办法。调查结束后，提出了如下忠告：怎样才能平息怒气昵？大多教人的意见是，发泄会使你好受些。真的是这样吗？事实上并非如此，发泄是一种最坏的方式，它启动了脑兴奋系统，增加而不是减少你的气恼。比较有效的办法是有意识地用建设性的态度对情况重新解释。另外，当你的思路不清楚的时候，冷静也是消除怒气的好办法之一。她认为最有效的方法是运动，例如散步。不管你做什么，都不要继续思索让你头疼的问题，快速从这个问题上“分心”。除平息怒气以外，这两种办法还能减轻你的沮丧和焦虑，学会这些，你就有了对付不良情绪的有效措施。

总之，情绪的控制垒在自己，如果要使每天的生活变得丰富多彩，这有助于塑造人的个性心理品质。

(2)意识自我

一种情绪刚刚露出苗头就可将其辨识出来，这种能力是情商的基础。自我意识的培养跟仔细聆听潜藏在身体内层的感受有很大关系，通常在这种感受发生时，人们对其不一定能引起重视。如果在一个天生害怕老鼠的人身上装上传感器，接着给他看一张老鼠的照片，他可能会通过汗来传达某种信号，这表明他已经变得焦虑和恐惧丁；而与此同时，接受实验的人也许会坚持认为其实他根本就不害怕。一个人通过这种有意识的努力其实能够敏锐地辨识自己的情绪。比如有个人经历了一场移动招聘后，接连几个小时神态都变得失常了，也许他自己并没意识到，等到有人提醒，他才会大吃一惊。然而，如果他早点察觉，就可以避免这种状况的出现。

(3)激励自我

一个人要想取得成功首先应该有良好的动机。这个动机能将一个人的兴趣、热情和自信全方位地调动起来，从而产生一种“整体效应”。心理学家曾经将奥林匹克运动员，世界级音乐家和棋类大师为研究对象，结果发现：这些人的共同特征是善于激励自己，井能一直坚持各种极为艰苦的训练。英国著名理论物理学家史蒂芬-霍金，从青年时代起就得了一种罕见的疾病，瘫坐在轮椅上，连说或者是写一句完整的话对他都成了奢侈品，但是他并没有怨天尤人，相反，他不断地激动自己，并给自己生话设定了明确的视频招聘目标，让自己乐观、自信地生存下去。终于，在自我激励下，霍金先生成为了迄今为止仅次于爱因斯坦的伟大的物理学家之一。